Frekuensi Ideal Melakukan Olahraga Agar Tubuh Tetap Bugar

Olahraga yang berlebihan bisa membuat tubuh terasa pegal dan justru malah menimbulkan efek samping.

lalu berapa lama idelanya kamu berolahraga?

Sesuaikan lama waktu olahraga dengan kemampuanmu. Apalagi bagi kamu yang pemula disarankan untuk melakukannya dengan waktu singkat tapi sering. Jika kamu sudah terbiasa berlatih 50 – 60 menit sehari sebanyak 3 – 4 kali per minggu iu juga diperbolehkan.

Kalalu kamu membagi waktu olahraga 5 kali dalam seminggu, kamu hanya perlu waktu 30 menit saja perharinya. Walaupun sebentar, tapi akan lebih efektif dibanding melakukan langsung 150 menit olahraga dalam sehari.

Selain rutinitas, kamu juga harus memperhatkan seberapa berat aktivitas yang harus dilakukan dalam sekali berolahraga. Bagi kamu yang sudah terbiasa olahraga akan lebih mudah untuk melakukan olahraga denganintensits berat.

Namun, baut kamu yang masih pemula, sebaiknya lakukan olahrag dengan itensitas sedang terlebih dahulu. Semakincepat gerakanmu, maka akan semakin tingi intensitas yang kamu rasakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *