Kalo denger kata olahraga, kebanyakan selalu dikaitin sama nurunin berat badan. Well, emang sih olahraga bisa bantu kamu nurunin berat badan, tapi ternyata manfaat olahraga lebih dari itu, Gaes!
Rutin olahraga bisa jaga kesehatan mental dan jiwa. Mengingat selama pandemi ini gaya hidupmu udah berubah, kalo stres nggak bisa traveling, sekolah kudu di rumah, bahkan cari hiburan pun juga di rumah aja. Aktivitas yang serba terbatas ini bikin banyak orang rentan stres dan gangguan mental.
Buat pencerahan, baca yuk 8 manfaat olahraga teratur selama pandemi ini!
1. Ngurangin Stres
Dengan rutin olahraga, kadar stres bisa berkurang. Soalnya selama olahraga peningkatan detak jantung bisa mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon norepinefrin dan nurunin kadar hormon kortisol yang bikin stres. Aktivitas olahraga juga bikin sistem saraf simpatik tubuh bisa komunikasi satu sama lain. So, kemampuan tubuhmu buat ngatasin stres jadi meningkat.
2. Ngatasin Depresi dan Kecemasan
Aktivitas fisik ningkatin kadar endorfin, hormon bahagia yang diproduksi otak dan sumsum tulang. Ini yang bisa bikin olahraga sebagai salah satu terapi depresi dan kecemasan. Kata dokter, pasien depresi diminta buat rutin olahraga sebelum pindah ke penggunaan obat.
3. Ningkatin Mood
Ngelakuin kegiatan olahraga seperti gym atau jalan cepat bisa bantu ningkatin mood. Soalnya aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia otak yang bisa bikin kamu jadi lebih bahagia, rileks, dan gak terlalu cemas. Makanya tiap abis olahraga #MoodJadiOk.
4. Ningkatin Fungsi Otak
Olahraga bisa ningkatin zat kimia di otak, brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang bisa merangsang pertumbuhan sel otak baru. Mau itu olahraga aerobic atau body weight bisa ningkatin fungsi otak yang juga berpengaruh sama kesehatan mental kamu, Gaes.
5. Bikin Lebih Pede
Orang bilang rasa pede adalah salah satu kunci mental yang sehat. Makanya punya rasa pede yang tinggi itu penting, Gaes. Supaya kesehatan mentalmu terjamin. Buat kamu yang suka ngerasa gak pede, olahraga rutin bakal menurunkan dan menstabilkan berat badan serta ngencengin otot. Dengan penampilan yang proporsional, level pedemu pasti bakal ningkat.
6. Tidur jadi lebih berkualitas
Aktivitas fisik seperti olahraga bisa bantu ngatur pola tidur kamu. Selama kamu olahraga bakal ada peningkatan suhu tubuh yang bikin pikiran jadi lebih tenang, sehingga kamu jadi gampang tidur. Buat kamu yang suka begadang, cobain deh rutin olahraga pagi dan sore hari.
7. Memperlambat Penurunan Demensia
Seiring bertambahnya usia, resiko demensia dan penurunan fungsi kognitif makin tinggi, gaes. Penelitian nunjukin kalo aktivitas fisik bisa ngebantu nurunin resiko demensia dan penurunan kognitif di masa tuamu nanti.
8. Memori Lebih Tajam
Suka gampang lupa? Ya udah olahraga aja! Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh waku kamu olahraga bakal ngebantu mempertajam pikiran, ingatan, dan ningkatin konsentrasi karena olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.
Badan Makin Fresh setelah Olahraga Berkat Sabun Buah Harmony
Kalo udah kelar olahraga, jangan lupa pendinginan, dan 30 menit setelahnya mandi pakai Sabun Buah Harmony supaya tubuh kamu jadi bersih dan fresh lagi. Selain itu, mandi Sabun Buah Harmony setelah olahraga juga bisa bikin badan harum tanpa perlu bantuan parfum. Yang paling oke, Sabun Buah Harmony bisa nge-boost mood jadi oke lagi.
Apple Fuji & Melon Honeydew, Lemon Citrus & Orange, dan Strawberry Alpine & Grape Sparkling, semua variannya bisa bikin #MoodJadiOk dan tubuh wangi seharian.