Healthyzona

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

 

Melon merupakan buah dengan tekstur daging yang lembut, berair, serta berwarna putih sampai merah. 

Manfaat melon untuk kesehatan nyatanya belum banyak diketahui orang. Melon memiliki rasa manis dan hampir 95% mengandung air. Kandungan air yang banyak pada buah melon bisa menuntaskan dahaga dan dapat dijadikan sebagai jus atau camilan segar saat cuaca sedang panas. 

Selain itu, buah melon juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam melon seperti kalium, asam folat, protein, beta-karoten, dan magnesium mampu memberikan keuntungan dalam menjadikan hidup yang lebih sehat. 

Dengan mengonsumsi melon, kamu bisa memperoleh berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya: 

 

Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi terjadi bila tubuh kekurangan cairan sehingga tidak bisa menjalankan fungsinya. Selain minum air putih, satu lagi cara mudah untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti melon.

Dua potong melon mengandung 159 gram air, atau setara dengan setengah gelas air. Berbagai mineralnya pun dapat memulihkan elektrolit dalam. Jadi, agar kamu tidak lagi kekurangan cairan, jangan lupa jadikan buah ini sebagai camilan harian.

 

Baca Juga :   Punya Kulit Berminyak, Ini Lho Cara Merawat Yang Benar!

Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Selama kehamilan, ibu memerlukan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari biasanya. Ibu hamil mungkin juga sedang tidak berada pada kondisi terbaiknya karena sistem imun yang cenderung lebih lemah.

Buah sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kalium pada buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, vitamin C memperkuat sistem imun, dan vitamin B6 mendukung pertumbuhan tulang belakang janin.

 

Memperlancar Pencernaan 

Buah melon dapat menjadi solusi bagi kamu yang mengalami sulit buang air besar. Manfaat ini tidak lain berasal dari kandungan air dan serat pada melon. Asupan air dan serat akan membuat feses lebih berisi, tapi cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.

Kandungan serat melon memang tidak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat. Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.

 

Baca Juga :   Cara Menggunakan Lemon untuk Wajah

Menurunkan Tekanan Darah 

Pola makan yang banyak mengandung sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah serta penyakit jantung. Terlebih lagi bila makanan yang kamu konsumsi rendah natrium dan kaya akan kalium.

Natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi naik. Kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah. Dengan begitu, tekanan darah berangsur menurun.

 

Meningkatkan Imunitas Tubuh 

Kandungan vitamin C pada melon sangat bermanfaat bagi imun tubuh. Vitamin C mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi dan merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri.

Vitamin C juga memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman. Agar sistem imun tubuhmu lebih kuat dan tubuh senantiasa terlindungi dari infeksi, makanlah setidaknya satu potong melon setiap hari.

 

Baca Juga :   Bye Bye Bau Matahari, Intip Sabun Wangi Tahan Lama

Itulah beberapa informasi yang bisa kamu simak dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari terkait manfaat buah melon bagi kesehatan tubuhmu. 

Selamat mencoba!