Tugas sekolah bikin stres? Padahal baru saja nikmati masa libur panjang sekolah. Stres sih boleh aja ya friends tapi jangan sampai berlebihan, sehingga kamu jadi kesulitan menjalani hari dengan biasanya. Apalagi kalau kamu nggak bisa melepas rasa stres tersebut, bisa-bisa bikin hari-harimu jadi bad mood.
Kalau kamu sedang dalam kondisi stres, ada baiknya dilepaskan segera dengan cara cepat dan mudah berikut ini.
- Tarik napas dalam – dalam sekitar 3 – 4 detik melalui hidung. Biarkan udara mengisi perut dan dada secara perlahan.
- Tahan napas dan duduk dengan tegak. Kamu bisa duduk di lantai sambil bersila, duduk di kursi dengan postur tegap, atau duduk di atas kasur.
- Buang napas dalam hitungan 3-4 detik melalui mulut. Perlahan-lahan, biarkan bahu melemas dan menurun, serta tarik ke belakang, sehingga dadamu jadi membusung.
- Ulangi hal di atas berkali-kali.
Teknik bernapas di atas bisa kamu aplikasikan setiap kali merasa stres. Dengan menarik napas dalam-dalam, kamu mengisi otak dengan oksigen, jadi kamu bisa fokus dan berpikir jernih. Selain itu, tubuhmu pun pastinya akan lebih rileks.
Cara di atas tentunya bisa kamu lakukan di manapun dan kapanpun yang kamu butuhkan. Selamat mencoba ya friends!
