Semua orang pernah alami stres dan cara yang berbeda untuk mengatasinya. Sebenarnya stres perlu, hanya jangan berlebihan, karena tidak baik bagi tubuh. Jadi kalau kamu pandai mengendalikan, stres justru bisa membuatmu jadi lebih baik.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk atasi stres, diantaranya dengan beberapa makanan dan minuman berikut ini:
Minyak Lavender
Ternyata minyak lavender yang biasa digunakan sebagai pengharum ruangan bisa membantu meredakan stres. Apalagi jika digunakan untuk pijat.
Buah Alpukat
Orang yang sedang stres, tekanan darahnya akan tinggi. Salah saru cara terbaik menurunkannya yaitu dengan memenuhi kecukupan kalium tubuh.
Selain itu alpukat juga kaya akan kalium. Kebutuhan kalium tubuh bisa dipenuhi dari separuh buah apokat.
Kadar kalium separuh buah alpukat lebih banyak ketimbang pisang berukuran sedang. Jadi, coba ganti camilanmu dengan alpukat. Tapi, jangan dicampur gula atau susu, karena kalorinya pasti tinggi.
Susu Rendah lemak
Makanan dan minuman berbahan dasar karbohidrat bisa membantu meningkatkan hormon serotonin. Sehingga dengan mengonsumsi karohidrat, tidur akan lebih nyenyak.
Tentunya pilih yang tidak selalu tinggi kalorinya. Salah satunya minumlah susu rendah lemak yang hangat sebelum tidur. Kandungan kalsium di dalamnya membantu meredakan kegelisahan akibat stres.
Kacang-kacangan
Bagi yang doyan ngemil, coba ganti camilanmu dengan kacang-kacangan. Misal kacang almond, walnut, dan lain-lain. Kandungan lemak sehat dalam kacang, baik untuk menurunkan kolesterol, mengatasi peradangan pembuluh darah jantung, dan mengendalikan efek buruk lain dari stres. Awas, kacang mengandung kalori, jadi jangan makan berlebihan.
Beras Kencur
Jamu beras kencur yang asli baik sekali untuk membantu proses penurunan stres. Karena minuman ini bisa membuat otot menjadi rileks, aliran darah terjaga kelancarannya, serta gangguan pada saluran cerna dan saluran napas dapat dihindari.
