Frekuensi Ideal Melakukan Olahraga Agar Tubuh Bugar

Olahraga yang berlebihan bisa membuat tubuh terasa pegal dan justru malah menimbulkan efek samping.

Lalu, berapa lama sebaiknya kamu melakukan olahraga untuk mencapai tujuan yang diinginkan?

Sesuaikan lama waktu olahraga dengan kemampuanmu. Apalagi bagi kamu yang pemula disarankan untuk melakukannya dengan waktu singkat tapi sering. Jika kamu sudah terbiasa berlatih 50-60 menit sehari sebanyak 3-4 kali per minggu. Itu juga diperbolehkan.

Kalau kamu membagi waktu olahraga 5 kali dalam seminggu, kamu hanya memerlukan waktu 30 menit untuk olahraga per harinya. Walaupun sebentar, tapi akan lebih efektik dibanding melakukan langsung 150 menit olahraga dalam sehari. Terlalu lama olahraga juga tidak baik bagi tubuh.

Selain rutinitas, kamu juga harus memerhatikan seberapa berat aktivitas yang harus dilakukan dalam sekali olahraga. Bagi kamu yang sudah terbiasa olahraga akan lebih mudah untuk melakukan olahraga dengan intensitas berat.

Namun, buat kamu yang masih pemula, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas sedang terlebih dahulu. Semakin cepat gerakanmu, maka akan semakin tinggi intensitas yang kamu rasakan.