Rutin berolahraga jadi satu hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk selama berpuasa.
Saat berpuasa, tubuh memang akan terasa lemas karena nggak dapat asupan makanan dan minuman selama hampir 14 jam. Tapi sebenarnya, ada beberapa penyesuaian yang bisa dilakukan supaya bisa tetap berolahraga selama bulan puasa.
Salah satu hal yang harus diperhatikan kalau ingin berolahraga saat bulan puasa adalah waktu. Penyesuaian waktu olahraga bertujuan untuk menghindari tubuh dari gangguan kesehatan yang mungkin terjadi, salah satunya adalah dehidrasi akibat kekurangan cairan.
Lantas, kapan kira-kira waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan puasa?
Sebelum Berbuka
Waktu terbaik olahraga bisa dilakukan sebelum berbuka puasa. Setelah berolahraga, yang tentunya menggunakan sisa energi, kamu bisa langsung makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga, kamu nggak perlu khawatir akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Tunggu hingga makanan dicerna oleh tubuh setelah buka puasa sehingga kamu mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga. Karena sudah makan dan mengisi tubuh lagi dengan energi, kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu inginkan.
Setelah Sahur
Setelah sahur juga merupakan salah satu waktu terbaik untuk olahraga saat puasa. Hal ini karena tubuh bisa menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga pada saat ini.
Tapi perlu diingat, lakukan olahraga dengan intensitas ringann saja. Olahraga setelah sahur baik kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Namun, kamu tetap harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya sampai waktu buka puasa.
