Keluhan nyeri haid sering dialami oleh kaum wanita pada saat sedang menstruasi. Hal ini menimbulkan rasa yang tidak nyaman sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengantisipasi keluhan tersebut maka diperlukan cara mengatasi nyeri haid yang tepat dan efektif.
Nyeri haid sendiri muncul akibat adanya kontraksi otot pada rahim yang berfungsi untuk melepaskan lapisan pembuluh darah. Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan terjadinya kram perut pada sebagian wanita. Sementara untuk tingkatan nyeri haid pada wanita bisa sangat beragam.
Tips Cara Mengatasi Nyeri Haid secara Alami
Keluhan nyeri haid bisa sangat mengganggu dan menghambat aktivitas keseharian sehingga diperlukan upaya yang efektif untuk mengatasinya. Selain mengkonsumsi obat yang direkomendasikan untuk nyeri haid, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini.
Mengompres Perut
Mengompres perut serta punggung menggunakan suhu panas diyakini mampu mengurangi keluhan nyeri haid yang dialami. Penggunaan heat patch dengan suhu 40 derajat celsius dipercaya memberikan efek meredakan nyeri seperti pada ibuprofen.
Menghindari Makanan Tertentu
Untuk mengantisipasi keluhan nyeri saat haid, kaum wanita disarankan menghindari beberapa jenis makanan seperti makanan yang berlemak, minuman berkarbonasi, kafein, serta makanan asin. Hal itu akan membantu meredakan kram dan ketegangan saat nyeri haid.
Sebagai gantinya disarankan untuk mengkonsumsi teh jahe atau mint yang memberikan efek menenangkan. Atau bisa juga mengkonsumsi air hangat yang diberi sedikit perasan lemon. Jika ingin mengkonsumsi makanan manis sebaiknya makan buah-buahan seperti stroberi.
Mengkonsumsi Kunyit
Kurkumin di dalam kunyit merupakan bahan kimia alami yang mampu meredakan gejala PMS (pramenstruasi sindrom). Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kurkumin sebelum menstruasi dan setelahnya memberikan efek penurunan gejala PMS yang cukup signifikan.
Kandungan kurkumin pada kunyit mampu menghambat produksi prostaglandin berlebih di dalam rahim sehingga cukup efektif untuk meredakan nyeri atau kram perut akibat haid.
Mengkonsumsi Makanan Kaya Mineral Boron
Mineral boron bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap kalsium, fosfor serta mengurangi kram perut akibat menstruasi. Adapun makanan yang banyak mengandung mineral boron antara lain adalah alpukat, buncis, selai kacang, pisang dan plum.
Selain cara mengatasi nyeri haid di atas, sangat dianjurkan juga untuk mengkonsumsi air hangat. Karena air yang hangat akan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot perut yang kram, dengan begitu maka keluhan nyeri haid akan berkurang.
