Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk menjaga tetap kencang dan sehat. Tapi tahukah kamu ada yang namanya ‘beauty food‘, yaitu makanan bergizi yang bisa membersihkan pencernaan dan bisa meningkatkan keseimbangan hormon tubuh sehingga menjadikan kulit sehat dan kencang.
Berikut diantaranya:
Buah-buahan
Pada umumnya semua buah-buahan baik untuk kesehatan, namun buah jenis jeruk dan lemon merupakan buah yang paling bagus untuk peremajaan kulit. Selain itu, kulit dari buah alpukat juga memiliki banyak lemat sehat. Lemak sehat ini berguna untuk menjaga kulit tetap lembut dan lembab. Alpukat juga memiliki senyawa yang melindungi kulit dari kerusakan yang ditimbulkan oleh paparan sinar matahari.
Kenari
Kacang walnut atau kenari adalah sumber asam lemak esensial yang baik, yaitu lemak yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Kenari memiliki banyak lemak esensial seperti seng, vitamin E, vitamin C, selenium dan protein penting, yang smeuanya nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
Ubi
Ubi jalar memiliki sumber beta karoten yang sangat baik, yang berfungsi sebagai tabir surya alami dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sayuran hijau
Bayam dan selada merupakan sumber utama vitamin dan mineral yang menjaga kesehatan kulit agar tetap bercahaya. Brokoli juga sangat penting untuk kulit karena mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.
