Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sering kali kita dihadapkan pada permasalahan atau terjebak dalam kondisi yang nggak diharapkan. Misalnya, seperti masalah dalam keluarga, keuangan yang nggak stabil, cekcok dengan teman, hingga masalah asmara. Semua itu ada kalanya membuat kita stres. Sebenarnya, stress nggak selalu membawa efek buruk dan bersifat sementara. Artinya, kalau masalah yang dihadapi sudah teratasi, stres yang dirasakan akan berakhir. Namun bila berkepanjangan bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Biar stres nggak berkepanjangan dan nggak menimbulkan hal buruk, kamu bisa coba 5 tips ini untuk mengatasinya!
1. Membuat coretan di kertas
Membuat sebuah coretan ternyata bisa mengendalikan tingkat stres seseorang, lho! Hal ini tentu dibenarkan dan menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres, karena pakar kesehatan mental menunjukkan bahwa gerakan berulang yang dihasilkan dari mencoret-coret di atas kertas dengan bentuk yang sama bisa membuat kita rileks dan memproses emosi dengan lebih baik. Tak hanya bisa mengendalikan stres, namun juga menimbulkan perasaan lega dan membuatmu lebih fokus.
2. Mandi air hangat
Cara lain untuk menenangkan diri saat stres melanda adalah dengan mandi menggunakan air hangat, sebab mandi menggunakan air hangat akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Itulah alasan mengapa mandi air hangat saat sedang lelah dan stres sangat dianjurkan. Tapi, perlu diingat bahwa mandi menggunakan air hangat terlalu lama juga nggak disarankan karena dapat mengurangi kelembaban tubuh. Pastikan kamu mandi menggunakan air hangat cukup 10 – 15 menit saja ya!
3. Berkebun
Jika kamu merasa bahwa berkebun hanya sebuah hobi, maka kamu perlu mencari tahu lebih banyak tentang apa saja manfaat yang dapat dirasakan saat berkebun, diantaranya bisa membuat perasaan menjadi bahagia dan menjadi cara yang tepat untuk mengendalikan emosi, mengurangi kecemasan hingga menghindari depresi. Bahkan, kita bisa memanfaatkan aktivitas berkebun menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres, sebab dengan berkebun maka kita berinteraksi langsung dengan alam dan memberikan dampak positif bagi tubuh.
4. Mengunyah permen karet
Selain membuat nafas lebih segar, mengunyah permen karet juga punya manfaat lain lho! Permen karet adalah makanan yang nggak akan habis saat kamu kunyah dan mengunyah permen karet merupakan salah satu aktivitas yang dapat menurunkan tingkat cemas, stres dan meningkatkan kemajuan multitasking. Jadi, kalau kamu sedang merasa cemas berlebih, stres dan butuh konsentrasi, jangan ragu untuk mengunyah permen karet. Sebelum itu pastikan kamu memilih permen karet tanpa gula dan hindari mengunyahnya secara berlebihan.
5. Bermain dengan hewan peliharaan
Kucing dan anjing merupakan contoh hewan peliharaan yang bisa menjadi terapi untuk mengendalikan emosi diri. Bermain dengan hewan peliharaan terbukti mampu menurunkan hormon kortisol dan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga tubuh akan merasa lebih rileks dan mampu mengurangi stres. Sedangkan hormon kortisol yang dijuluki sebagai hormon stres adalah hormon yang mengatur suasana hati, motivasi dan ketakutan dimana hormon ini akan banyak diproduksi saat tubuh mengalami stres.
Bye the way, ditemani oleh hewan peliharaan juga dapat meringankan rasa kesepian dan bisa jadi teman curhat yang dapat menjaga rahasiamu dengan baik.
Jika kamu atau orang di sekitarmu sedang mengalami stres, nggak ada salahnya untuk mencoba tips di atas. Namun bila stres dirasa terlalu berat atau mungkin berlangsung dalam jangka waktu lama, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan psikiater.
